suplementos alimentares

Semplici Abitudini para apoiar a saúde dos seus olhos

saúde dos olhos e de visão Guardare smartphone, laptop e outros schermi è diventato parte integrante de vita diária, tanto para studiare e lavorare tanto para l'intrattenimento. como possiamo portanto prenderci cuidados de saúde dos olhos de fronte all'affaticamento associato all'utilização de questi dispositivi, oltre que aos fattori ambientali potenzialmente dannosi e aos naturais effetti dell'invecchiamento? em este articolo esploriamo alcuni dos consigli, dos alimentos, das vitaminas e dos suplementos alimentares mais importanti que podem contribuir à saúde dos olhos e ao manutenção de uma visão normal. L'Occhio L'occhio è l'organo responsabile de visão. È um dos organi mais delicati e complessi do corpo umano, circondato de tessuti sensibili e dotato de minuscóleos vasi sanguigni e nervi ottici estremamente precisi. a funzione dos olhos pode ser influenzata de diferentes fattori, entre que abitudini comportamentali ou alimentares poco salutari e altre influenze ambientali. para este motivo, prendersi cuidados dos olhos em cada fase de vita e fornire seus um apporto nutricional adeguato è estremamente importante. Consigli para manter os olhos em saúde Segui uma alimentação saudável os nutrientes presentes na dieta diária podem svolgere um ruolo importante no manutenção de saúde dos olhos e de uma visão normal. uma dieta equilibrada pode inoltre contribuir ao manutenção de um peso saudável, riducendo potenzialmente ou rischio de obesità e de condições correlate como ou diabete de tipo 2. ou diabete rappresenta uma das principais cause de compromissione de visão e, nos casi avanzati, de cecità negli adultos. È consigliabile includere na dieta diária alcuni dos seguenti alimentos: Verdure a foglia verde, como spinaci e cavolo riccio. Salmone e tonno. Uova. fruta a guscio. Legumi. Arance e outros agrumi. Bevi Abbastanza água Durante a dia manter um'adequada hidratação è uma parte importante do apoio à saúde generale e às normais funzioni do organismo. Smetti de Fumare Smettere de fumare pode contribuir a proteger a saúde generale e a apoiare as normais funzioni do organismo, aiutando inoltre a reduzir ou rischio de danni aos nervi ottici. os studi hanno dimostrato que os fumatori presentano um rischio maggiore de sviluppare cataratta, danni ao nervo ottico, degenerazione maculare e perdita de visão. Indossa os Occhiali de Sole um'eccessiva esposizione aos raggi ultravioletti (UVA e UVB) pode aumentare ou rischio de cataratta e degenerazione maculare. Indossare occhiali de sole pode portanto ajudar a proteger os olhos de um'eccessiva esposizione a questi raggi dannosi. Evita o uso prolongado dos Schermi È preferibile limitare ou tempo não necessario trascorso davanti aos schermi, poiché um utilização prolongado pode contribuir a um significativo affaticamento dos olhos. Se ou seu lavoro richiede de guardare um schermo para periodi prolungati, pode seguire questi semplici accorgimenti para prenderti cuidados dos seus olhos: Valuta l'utilização de occhiali protettivi adeguati para contribuir a reduzir l'affaticamento dos olhos e promover uma visione confortevole. pode consultare um professionista de saúde visiva para individuare ou tipo de occhiali mais adequado às suas necessidades. Sbatti frequentemente as palpebre para contribuir a prevenire a secchezza oculare. quando appropriato, podem ser utilizzate também lacrime artificiais. Posiziona ou schermo em modo que os olhos siano all'altezza de parte superiore do display. em este modo potrai guardare leggermente verso ou baixo, uma posizione que pode risultare mais confortevole para os olhos. Regola a luminosità dello schermo a um livello confortevole para contribuir a reduzir l'affaticamento visivo. Prova a regola 20-20-20 para concedere aos olhos pause regolari: cada 20 minutos, guarda um oggetto situato a cerca de 20 pés (cerca de 6 metri) de distanza para almeno 20 secondi. È inoltre consigliabile fare uma pausa mais lunga dagli schermi, de almeno 15 minutos cada dois ore. Evita l'Esposizione a pó e Inquinamento Atmosferico reduzir l'esposizione à pó e all'aria inquinata pode contribuir a manter os olhos em buone condições e a promover ou comfort oculare. Utilizza Impacchi Freschi Utilizza de tanto em tanto impacchi freschi para dare sollievo e relax aos olhos. Assumi vitaminas e nutrientes que Supportano a saúde dos olhos e uma visão normal vitaminas e suplementos alimentares Importanti para a saúde dos olhos vitamina a a vitamina a svolge um ruolo importante no manutenção de uma cornea saudável. È inoltre um componente de rodopsina, uma proteína presente negli olhos que consente a visione em condições de scarsa illuminazione. vitamina C e vitamina e diferentes studi suggeriscono que uma combinação de vitamina C e vitamina e possa contribuir a rallentare a progressione de cataratta. vitaminas do grupo B as vitaminas do grupo B svolgono um ruolo importante no normal metabóleossmo energetico e apoiam ou normal funzionamento do sistema nervoso, compresi os nervi ottici. luteína e Zeaxantina a luteína e a zeaxantina são carotenoidi, pigmenti naturais presentes nas piante e na retina. L'toma de questi nutrientes pode contribuir a mantenerne a presenza na retina, dove ajudam a filtrare e assorbire determinate lunghezze d'onda de luz. zinco ou zinco è um minerale essencial que contribuisce à proteção das cellule dallo stress ossidativo e ne apoia a normal funzione. ácidos gordos Omega-3 os ácidos gordos Omega-3 contribuem para ou normal sviluppo e funzionamento das cellule de retina e apoiam ou bem-estar geral dos olhos. Si ritiene inoltre que svolgano um ruolo no manutenção de uma risposta infiammatoria equilibrada e no apoio de normal funzione das cellule de retina e de cornea. de GermanVit, ci impegniamo a offrire suplementos alimentares de alta qualidade que completano um apporto equilibrado de nutrientes e vitaminas essenciais, contribuendo a apoiare a saúde dos olhos e ou manutenção de uma visão normal. pode scoprire os nossos produtos dedicati à saúde dos olhos attraverso ou seguente link: Collezione GermanVit para olhos e visão Auguriamo aos seus olhos de continuare a guardare com bem-estar e comfort tutte as cose belle que a vita ha de offrire!